高考后调适,试试这几个给身心“充电”的小妙招|科普时间
随着最后一场考试结束,充电考生们的高考给身心理状态从长时间的紧绷转变为瞬间的释然。
在很多人眼中,高考的适试试结束意味着“释放”。然而,心的小妙接下来,招科考生们仍需面对成绩查询、充电志愿填报和等待录取通知的高考给身“后高考时光”,这些时光带来的后调心理挑战同样严峻,丝毫不逊于考前。适试试这时候,心的小妙是招科该选择尽情释放,享受难得的充电j9轻松时光?还是会因对未来的不确定而陷入迷茫和抑郁?
欣喜也好、悲伤也好、高考给身迷茫也好,后调都是正常现象。高考结束,考生们应当如何调适自己的身心,以确保在最佳的状态下迎接新的挑战?一起来看看这些能够帮助你为身心“充电”的小妙招。
高考后,考生将面临与备考时不同的学习和生活环境,为了保持最佳的身体状态,保持健康的饮食习惯至关重要。日常生活中,要做到膳食平衡,食物多样,三餐规律,不暴饮暴食。要确保摄入足够的营养和能量,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。这些营养将帮助考生更好地适应新的学习和生活节奏。同时,考生要尽量避免过度依赖咖啡和能量饮料等刺激性饮品,不喝或少喝含糖饮料。
高考后,考生可能会面临更多的社交活动和未来的学习压力。为了保持身心的活力,确保每晚有足够的睡眠至关重要。制订一个合理的作息计划,并尽量遵守它。建议23点前上床休息,保证每天睡眠时间7~8小时,建立规律的睡眠习惯,营造舒适的睡眠环境。充足的睡眠可以提高学习效率、记忆力和创造力,让考生在未来的大学学习和生活中更加出色。
运动是释放压力、保持身心健康的有效途径,能有效地消耗能量,保持机体代谢的活跃性,为考生迎接新的学习和生活挑战提供更好的身心状态。选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽、骑车、游泳、俯卧撑、平板支撑等,并坚持锻炼。记住,运动时要适度,避免过度疲劳。
当面对新的环境和挑战时,人难免会感到紧张或焦虑。这时,深呼吸法就是回归平静的秘诀。考生可尝试在紧张时慢慢吸气,想象将紧张和压力一同吸入,然后缓缓呼气,仿佛将负面情绪和压力排出体外。这种呼吸练习能帮助快速平复心情。
未来,考生可能会遇到各种挑战和困难,产生各种情绪,情绪日记可以成为倾诉心声、释放压力的好伙伴。在日记中,记录下自己的情绪变化、触发情绪的事件以及情绪对自己的影响,能帮助自己更客观地看待问题,找到解决问题的方法。
与他人的交流和分享不仅能帮助考生缓解压力,还能获得宝贵的支持和建议。与家人、朋友或新结识的同学分享自己的感受、困惑和喜悦,他们会给予鼓励和支持。同时,倾听他人的故事和经验也能让人从中学到很多,更好地应对未来的挑战。
高考后,积极心理暗示将成为考生的一大助力。尝试对自己进行积极的心理暗示,如“我能够应对这个新挑战”“我已经为大学生活做好了充分准备”等,能够增强自信心和内在动力,让考生更加勇敢地面对未知的挑战。
虽然前方未知与压力并存,但只要考生掌握有效的身心调适技巧,就如同手握明灯,更加从容自信。
在前往未来的征途上,考生不仅要致力于知识和技能的提升,更要关注身心的健康与和谐。当学会在紧张与压力中调整自己,用积极的心态去迎接每一个挑战,就能够以最佳的状态收获属于自己的精彩。
来源:健康中国
- ·快讯丨市政协联合多个部门开展“三下乡”活动
- ·魅力梅州丨不可错过的梅州“香水茶”
- ·潮州市第十六届人民代表大会常务委员会公告 (第42号)
- ·市政协党组(扩大)会议和十三届二十二次主席会议召开
- ·快讯丨贵港市2024年“广西三月三·八桂嘉年华”文化旅游品牌活动暨“穿越荷城”城市越野赛开幕
- ·湘桥区: 凝“新”聚力 扣好廉洁自律“第一粒扣子”
- ·潮州市创新开展凤凰单丛(枞)茶地理标志产品溯源及理赔
- ·潮州市第十六届人民代表大会常务委员会公告 (第45号)
- ·港北区:农机先行保春耕
- ·邱焕华带队开展节前安全生产检查
- ·潮州市召开2023年潮州市未成年人思想道德建设工作会议
- ·饶平召开推进“百千万工程”美丽圩镇及美丽宜居精品村示范创建现场会
- ·我市生态文明示范创建工作实现新突破
- ·市民政部门多举措防范应对低温天气 为困难群众筑牢“温暖防线”
- ·专家学者到潮州调研潮绣艺术 了解潮绣传承发展 推动非遗保护工作
- ·第十六届广东省陶瓷艺术创作设计创新大赛在潮州市举办 320件(套)精美陶瓷作品同台亮相